Reto Pierde grasa, gana salud: todo lo que debes saber

📌 Índice

1. ¿Qué es el reto y cuándo se realizará?
2. ¿Para quién es?
3. Salud y seguridad
4. Material necesario
5. Contenido del reto
6. Acceso y precio
7. Comunidad y acompañamiento
8. Dudas frecuentes

1. ✨ ¿Qué es el Reto Pierde grasa, gana salud?

¿De qué trata este reto?

Es un plan de 4 semanas que combina prácticas guiadas de cardio HIIT, mindfulness, Power yoga, entrenamiento funcional y pilates sculpt, con orientación nutricional.

🎯 Objetivo: activar el metabolismo, ganar firmeza y perder grasa de forma consciente y efectiva. Desde casa y sin sufrimiento.

 

¿Cuándo empieza y cuándo termina?

📅 Inicio: lunes 4 de mayo
📅 Fin: sábado 30 de mayo

Podrás realizarlo también después, ya que los contenidos quedarán accesibles para los suscriptores de XLYStudio.

 

¿Cuántos contenidos incluye?

• 🎥 20 clases guiadas en vídeo
• ➕ Recursos extra:
  • Orientación nutricional
  • Acompañamiento semanal

 

¿En qué idioma están las clases?

🗣️ Todas las clases y materiales están en español.

 

2. 💛 ¿Para quién es este reto?

¿Este reto es para mí?

Este reto es para ti si…

• Quieres perder grasa y/o volumen sin machacarte ni ir al gimnasio
• Quieres sentirte más firme, ligero/a y con más energía
• Buscas recuperar la constancia
• Quieres mejorar postura, fuerza funcional y movilidad
• Tienes poco tiempo (clases adaptables)
• Quieres moverte de forma segura y consciente
  
  

🌿 Nivel: apto para todas las personas. Siempre tendrás opciones para adaptar la intensidad.

 

¿Necesito experiencia previa en yoga o fitness?

No. Las sesiones son multinivel, con opciones más suaves e intensas.

👉 Clave: escuchar tu cuerpo y avanzar a tu ritmo.

 

3. 🛟 Salud y seguridad

¿Hay algo que deba tener en cuenta antes de empezar?

Empieza con calma si llevas tiempo sin entrenar.

💡 La constancia vale más que la intensidad.

Si tienes una lesión o condición médica, adapta la práctica.

 

Consulta con un profesional si…

• Estás embarazada o en postparto reciente
• Tienes dolor o lesión activa
• Tienes hipertensión no controlada o problemas cardiacos
• Has tenido una cirugía reciente

 

4. 🧩 Material necesario

¿Qué necesito para practicar?

Puedes practicar en casa sin equipamiento complejo.

✔️ Material básico:

• Esterilla
• Ropa cómoda
• Espacio suficiente

➕ Material opcional:

• Bloques o cinturón de yoga
• Mancuernas o kettlebell
• Bandas elásticas
• Pesas de 0,5–1 kg o muñequeras

No necesitas tenerlo todo desde el inicio.

👉 Empieza con lo que tengas.
👉 Ajusta la intensidad.

Lo importante es la constancia.

 

5. 🔥 Contenido del reto

¿Cómo se estructura el plan semanal?

⏰ Publicación: cada día a las 5:00 h (CET)

Si no puedes seguir el día marcado → lo haces otro día ✔️

👉 El reto se adapta a ti, no al revés.

 

🧠 Progresión mindfulness:

La meditación del martes es progresiva: empieza con 5 minutos en la semana 1 y llega a 20 minutos en la semana 4. 

• Semana 1 → 5 min
• Semana 4 → 20 min

🧘🏽‍♀️Puedes repetir las meditaciones varias veces a la semana, según lo necesites.

 

¿Qué incluye el contenido de nutrición?

Contamos con la colaboración de Pilar Rodrigáñez, dietista y psiconeuroinmunóloga especializada en pérdida de peso y menopausia

Incluye:

• Recomendaciones generales de nutrición según tu objetivo: perder grasa, ganar masa muscular o mantenerte con salud.
• Pautas sobre qué comer antes y después de cada sesión.
• Ejemplo de menú semanal adaptable para cada objetivo.
• Masterclass pre-reto
• Acompañamiento y resolución de dudas nutricionales en la comunidad del reto.

¿Hay ebook, lista de la compra o batch cooking?

No. 👉 El foco está en la práctica y la orientación nutricional.

 

6. 💳 Acceso y precio

¿Cuánto cuesta el reto?

El reto está incluido en tu suscripción activa a XLYStudio.

Si aún no tienes una suscripción, puedes unirte y disfrutar de un periodo de prueba gratuita antes de que se realice ningún cobro.*

 

 

¿Cuánto dura el periodo de prueba gratuita?

• 🗓️ Antes del 14 de abril: 30 días gratis
• 🗓️ Desde el 15 de abril: 14 días gratis

 

⚠️ Importante: el periodo de prueba y el reto son cosas distintas. El periodo de prueba comienza en el momento en que eliges tu plan y añades un método de pago. Si te suscribes antes del 4 de mayo, es posible que tu primer ciclo de facturación comience antes de que arranque el reto. Puedes cancelar sin compromiso en cualquier momento durante el periodo de prueba.

 

❗️ * El periodo de prueba gratuita solo se aplica si nunca antes has utilizado una prueba en XLYStudio.

Planes de suscripción disponibles

Información sobre inicio y renovación de tu suscripción

 

¿Cómo accedo al contenido del reto?

A partir del 1 de mayo, entra directamente en XLYStudio y accede al apartado exclusivo del reto: todo el contenido de nutrición estará disponible dentro de la plataforma desde el primer día. Las clases prácticas irán publicándose día a día, en la fecha correspondiente, a partir del lunes 4 de mayo.

• Nutrición → disponible desde el inicio
• Clases → se publican día a día a partir del 4 de mayo

 

Cómo descargar la app de XLYStudio

Cómo iniciar sesión según mi dispositivo

 

¿Qué pasa si me pierdo alguna clase?

No pasa nada.

📺 Todas las clases quedan guardadas y accesibles mientras tengas una suscripción activa.

👉 Practica cuando puedas, sin presión.

Recuerda: siempre es mejor practicar un poco que no practicar nada.

 

¿Qué ocurre después del 30 de mayo?

Las clases pasan a Rutinas de práctica.

🔁 Puedes repetir el reto tantas veces como quieras.

 

7. 🤝 Comunidad y acompañamiento

¿Habrá comunidad durante el reto?

Sí. Contamos con una comunidad activa dentro de XLYStudio.

Podrás:

• Compartir avances
• Resolver dudas
• Mantener la motivación con otras personas que hacen el reto.

Además, Pilar Rodrigáñez responderá dudas de nutrición.

 

¿Quiénes participan?

• Xuan Lan — Power Yoga
• Germán Jurado — Meditación Mindfulness antiestrés
• Corinna Hirtenlehner — Cardio HIIT
• Judith Secanell — Pilates Sculpt
• Iván Sánchez — Entrenamiento funcional con foco en core y glúteos
• Pilar Rodrigáñez — Dietista y PNI, orientación nutricional

 

8. Dudas frecuentes

📨No recibo los correos:  No se enviarán correos diarios. Cada lunes recibirás un único correo semanal con la parrilla de contenidos, además de consejos y motivación para la semana.

¿No recibes ningún correo de nuestra parte? Revisa ESTE ARTÍCULO.

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