--- title: ¿Y ahora qué? Guía para continuar tu camino en yoga desde casa description: Guía --- [Ir directamente al contenido](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/y-ahora-qué-guía-para-continuar-tu-camino-en-yoga-desde-casa#main-content) ![LOGO-copyright (6)-2](https://ayuda.xuanlanyoga.com/hs-fs/hubfs/LOGO-copyright%20(6)-2.png?width=211&height=65&name=LOGO-copyright%20(6)-2.png) Abrir navegación principal Cerrar navegación principal - [Ponte en contacto](https://share.hsforms.com/1kmtjZeKKTxe3WJkKuEOLDQbu2q4) [Ponte en contacto](https://share.hsforms.com/1kmtjZeKKTxe3WJkKuEOLDQbu2q4) ¿Cómo podemos ayudarte? - No hay sugerencias porque el campo de búsqueda está vacío. 1. [Centro de Ayuda](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda?hsLang=es) 2. [Salud, práctica y consejos](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/salud-pr%C3%A1ctica-y-consejos?hsLang=es) 3. [Recomendaciones de contenido](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/salud-pr%C3%A1ctica-y-consejos?hsLang=es#recomendaciones-de-contenido) # ¿Y ahora qué? Guía para continuar tu camino en yoga desde casa Si ya has superado la fase de iniciación y conoces las bases del yoga, pero te gustaría seguir avanzando, aquí tienes algunas sugerencias que te ayudarán a consolidar tu práctica y seguir progresando desde casa. [Niveles de yoga | ¿Principiante, intermedio o avanzado?](https://xuanlanyoga.com/los-niveles-de-yoga/) ### 🗓️ Planifica tus horarios Asignar días y horarios fijos a tus clases cada semana es clave para generar constancia. Intenta mantener la misma franja horaria para que tu cuerpo y mente lo integren como parte de tu rutina. ### 📌 Rutinas de práctica Dentro de XLYStudio encontrarás [**Rutinas de práctica**](https://studio.xuanlanyoga.com/categories/rutinas-de-practicas?njuser=34318127&njevent=64430898&njsession=5263739&utm_source=faqs&utm_medium=soporte&utm_campaign=topfunnel-zendesk&njid=67fe132f19169iebeh), que son calendarios de vídeos organizados en torno a un objetivo específico. Son ideales para planificarte y estructurar tu práctica semanal o mensual. Algunas recomendadas para este nivel: - [**Back to Yoga**](https://studio.xuanlanyoga.com/programs/rutina-de-practica-back-to-yoga?category_id=47000) recupera tu práctica con esta rutina de 3 semanas. - **[Rutina de práctica I Exprés para principiantes](https://studio.xuanlanyoga.com/programs/rutina-de-practica-expres-para-principiantes?category_id=47000):** clases más cortas pero organizadas para afianzar bases. Puedes descargar los calendarios desde la pestaña “**Recursos**” de cada rutina y adaptarlos a tu disponibilidad. ### 📺 Series exclusivas Las [**series de XLYStudio**](https://studio.xuanlanyoga.com/categories/series-exclusivas-de-yoga-meditacion-y-bienestar?njuser=34318127&njevent=64430871&njsession=5263739&utm_source=faqs&utm_medium=soporte&utm_campaign=topfunnel-zendesk&njid=67fe132f19169iebeh) abordan temas específicos mediante varios episodios relacionados entre sí. Son perfectas para consolidar conocimientos y practicar a tu ritmo. Nuestras sugerencias: - [**Posturas sagradas I con Xuan Lan**](https://studio.xuanlanyoga.com/programs/serie-posturas-sagradas-con-xuan-lan?category_id=49074) descubre el origen y la correcta alineación de 6 posturas clásicas. - **[Yoga para mi bienestar](https://studio.xuanlanyoga.com/programs/serie-yoga-para-mi-bienestar-con-xuan-lan?category_id=49074):** conecta con el propósito de avanzar. *Nota:* evita la serie Posturas sagradas II, ya que incluye posturas avanzadas no recomendadas para este nivel. ### 🎥 Últimas clases Cada semana se incorporan al menos 5 clases nuevas. Te recomendamos las **Clases de los jueves con Andrea** (nivel principiante). Puedes encontrarlas en la categoría [**Últimos vídeos**](https://studio.xuanlanyoga.com/categories/ultimos-videos) ### 📚 Contenido adicional recomendado Visita nuestro blog para profundizar en artículos relacionados con tu práctica. Te recomendamos este: - [Ejercicios de yoga para principiantes en casa: todo lo que necesitas saber](https://xuanlanyoga.com/yoga-para-principiantes/)   Si tienes alguna otra duda, puedes siempre consultar nuestro [Centro de Ayuda](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda?hsLang=es) o contactar con nosotros a través del [formulario](https://share.hsforms.com/1kmtjZeKKTxe3WJkKuEOLDQbu2q4). ¡Estaremos felices de ayudarte!   Recuerda que puedes dejar tu reseña de la app, siguiendo estos enlaces: [¡Quiero valorar la aplicación en Google Play Store!](https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.xuanlanyoga&pcampaignid=web_share) [¡Quiero valorar la aplicación en AppStore!](https://apps.apple.com/es/app/xuan-lan-yoga/id1513264405) ¡Te deseamos una buena práctica en **XLYStudio!** - [Primeros pasos y cuenta](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/primeros-pasos-y-cuenta?hsLang=es#main-content) - [Creación de cuenta](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/primeros-pasos-y-cuenta?hsLang=es#creaci%C3%B3n-de-cuenta) - [Gestión de mi cuenta](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/primeros-pasos-y-cuenta?hsLang=es#gesti%C3%B3n-de-mi-cuenta) - [Problemas con mi cuenta](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/primeros-pasos-y-cuenta?hsLang=es#problemas-con-mi-cuenta) - [Invita a tus amigos](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/primeros-pasos-y-cuenta?hsLang=es#invita-a-tus-amigos) - [Suscripciones y pagos](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/suscripciones-y-pagos?hsLang=es#main-content) - [Suscribirme](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/suscripciones-y-pagos?hsLang=es#suscribirme) - [Gestión de mi suscripción](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/suscripciones-y-pagos?hsLang=es#gesti%C3%B3n-de-mi-suscripci%C3%B3n) - [Método de pago](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/suscripciones-y-pagos?hsLang=es#m%C3%A9todo-de-pago) - [Fallo de pago](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/suscripciones-y-pagos?hsLang=es#fallo-de-pago) - [Política de cancelación y reembolso](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/suscripciones-y-pagos?hsLang=es#pol%C3%ADtica-de-cancelaci%C3%B3n-y-reembolso) - [Uso de la plataforma y contenido](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/uso-de-la-plataforma-y-contenido?hsLang=es#main-content) - [Funcionalidades generales](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/uso-de-la-plataforma-y-contenido?hsLang=es#funcionalidades-generales) - [Funcionalidades de la app en tu móvil o tablet](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/uso-de-la-plataforma-y-contenido?hsLang=es#funcionalidades-de-la-app-en-tu-m%C3%B3vil-o-tablet) - [Opciones para TV](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/uso-de-la-plataforma-y-contenido?hsLang=es#opciones-para-tv) - [Tienda XLY](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/tienda-xly?hsLang=es) - [Cupones y Tarjeta regalo](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/cupones-y-tarjeta-regalo?hsLang=es#main-content) - [Cupones](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/cupones-y-tarjeta-regalo?hsLang=es#cupones) - [Tarjeta Regalo](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/cupones-y-tarjeta-regalo?hsLang=es#tarjeta-regalo) - [Dispositivos y compatibilidad](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/dispositivos-y-compatibilidad?hsLang=es) - [Programas y Máster 108](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/programas-y-m%C3%A1ster-108?hsLang=es#main-content) - [Programas de XLY](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/programas-y-m%C3%A1ster-108?hsLang=es#programas-de-xly) - [Cómo comprar y acceder a los Programas](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/programas-y-m%C3%A1ster-108?hsLang=es#c%C3%B3mo-comprar-y-acceder-a-los-programas) - [Máster 108](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/programas-y-m%C3%A1ster-108?hsLang=es#m%C3%A1ster-108) - [Salud, práctica y consejos](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/salud-pr%C3%A1ctica-y-consejos?hsLang=es#main-content) - [Práctica adaptada](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/salud-pr%C3%A1ctica-y-consejos?hsLang=es#pr%C3%A1ctica-adaptada) - [Recomendaciones de contenido](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/salud-pr%C3%A1ctica-y-consejos?hsLang=es#recomendaciones-de-contenido) - [Resolución de problemas y soporte](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/resoluci%C3%B3n-de-problemas-y-soporte?hsLang=es#main-content) - [Acceso a la plataforma](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/resoluci%C3%B3n-de-problemas-y-soporte?hsLang=es#acceso-a-la-plataforma) - [Problema con la app en tu dispositivo móvil](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/resoluci%C3%B3n-de-problemas-y-soporte?hsLang=es#problema-con-la-app-en-tu-dispositivo-m%C3%B3vil) - [Descargas](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/resoluci%C3%B3n-de-problemas-y-soporte?hsLang=es#descargas) - [Reproducción de videos](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/resoluci%C3%B3n-de-problemas-y-soporte?hsLang=es#reproducci%C3%B3n-de-videos) - [Navegadores](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/resoluci%C3%B3n-de-problemas-y-soporte?hsLang=es#navegadores) - [Sobre XLYStudio](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda/sobre-xlystudio?hsLang=es) [![LOGO-copyright (6)-2](https://ayuda.xuanlanyoga.com/hs-fs/hubfs/LOGO-copyright%20(6)-2.png?width=162&height=50&name=LOGO-copyright%20(6)-2.png "LOGO-copyright (6)-2")](https://studio.xuanlanyoga.com/) [Centro de ayuda Xuan Lan Yoga](https://ayuda.xuanlanyoga.com/centro-de-ayuda?hsLang=es) Copyright © 2026, Xuan Lan Yoga