Reto Morning Ritual: todo lo que debes saber

📌 Índice

1. ¿Qué es el reto y cuándo se realizará?
2. ¿Para quién es?
3. Salud y seguridad
4. Material necesario
5. Contenido del reto
6. Acceso y precio
7. Comunidad y acompañamiento
8. Dudas frecuentes

1.  ✨ ¿Qué es el Reto Morning Ritual?

¿De qué trata este reto?

Es un plan de práctica guiado de 14 días con clases breves de yoga y respiración consciente, pensado para construir una rutina matutina que despierte cuerpo y mente, mejore la calidad del sueño y se sostenga más allá del reto.

🎯 Objetivo: instalar el hábito que te ayude a empezar el día con el pie derecho. Sin prisa y sin exigencia, a tu ritmo.

Si aún no te has inscrito, puedes hacerlo desde aquí: 

 

¿Cuándo empieza y cuándo termina?

📅 Inicio: lunes 14 de septiembre

📅 Fin: domingo 27 de septiembre

Después del reto, estas clases pasan a formar parte de las rutinas de práctica de XLYStudio, así que puedes seguir practicándolas mientras tengas una suscripción activa.

¿Cuántos contenidos incluye?

🎥 12 clases guiadas en vídeo (prácticas de yoga de 20 minutos; y prácticas de respiración y meditación de 15 minutos)

➕ Recursos extra:

• Una micropíldora de cronobiología al cierre de cada clase
• Una entrevista en profundidad sobre respiración consciente con Rubén Sosa
• Una entrevista en profundidad sobre cronobiología y sueño con Juan Antonio Madrid
• Un ebook con información complementaria sobre la ciencia de tus primeras horas, y cómo convertirla en un ritual que te sienta bien.
• Un calendario de práctica con enlaces a todas las clases
• Cartas diarias en formato email con más consejos sobre yoga, respiración y cronobiología, con enlace a la clase del día

¿En qué idioma están las clases?

🗣️ Todas las clases y materiales están en español.

 

¿Puedo unirme si el reto ya ha empezado?

Sí. El reto se adapta a ti, no al revés. Si te inscribes con el reto ya empezado, puedes seguir el calendario desde el día en que te unas o ponerte al día a tu ritmo, sin presión.

 

2. 💛 ¿Para quién es este reto?

¿Este reto es para mí?

Este reto es para ti si...

• Buscas más energía, mejor sueño y menos estrés al empezar el día

• Quieres construir una rutina matutina que se sostenga en el tiempo

• Quieres una forma sencilla y guiada de cuidarte cada mañana, practiques yoga o no

• Tienes poco tiempo (las clases duran entre 15 y 20 minutos)

• Prefieres avanzar a tu ritmo, sin nivel mínimo ni presión

🌿 Nivel: apto para todas las personas. Siempre tendrás opciones para adaptar la intensidad.

 

¿Necesito experiencia previa en yoga?

No. Las clases tienen mucha guía y están pensadas también para quien nunca ha practicado.

👉 Clave: escuchar tu cuerpo y avanzar a tu ritmo.

 

3. 🛟 Salud y seguridad

¿Hay algo que deba tener en cuenta antes de empezar?

Empieza con calma si llevas tiempo sin practicar.

💡 La constancia vale más que la intensidad.

Si tienes una lesión o condición médica, adapta la práctica.

 

Consulta con un profesional si...

• Estás embarazada o en postparto reciente

• Tienes dolor o lesión activa

• Tienes hipertensión no controlada o problemas cardíacos

• Has tenido una cirugía reciente

 

4. 🧩 Material necesario

¿Qué necesito para practicar?

Puedes practicar en casa sin equipamiento complejo.

✔️ Material básico:

• Esterilla

• Ropa cómoda

• Espacio suficiente

➕ Material opcional:

• Bloque de yoga

• Zafu o cojín

No necesitas tenerlo todo desde el inicio.

👉 Empieza con lo que tengas. Lo importante es la constancia.

 

5. 🔥 Contenido del reto

¿Cómo se estructura el plan semanal?

⏰ Publicación: cada día a las 5:00 h (CET)

Si no puedes seguir el día marcado → lo haces otro día ✔️

👉 El reto se adapta a ti, no al revés.

 

🧠 Micropíldoras de cronobiología

Cada clase cierra con un dato breve, de unos 30 segundos, sobre cómo funciona tu reloj interno: cortisol, luz natural, temperatura corporal, ritmos circadianos, etc. Sin tecnicismos, es el toque divulgativo que acompaña cada práctica.

 

6. 💳 Acceso y precio

¿Cuánto cuesta el reto?

El reto está incluido en tu suscripción activa a XLYStudio.

Si aún no tienes una suscripción, puedes unirte y disfrutar de un periodo de prueba gratuita antes de que se realice ningún cobro.*

 

¿Cuánto dura el periodo de prueba gratuita?

• 🗓️ 14 días gratis

 

⚠️ Importante

El periodo de prueba y el reto son cosas distintas. El periodo de prueba comienza en el momento en que eliges tu plan y añades un método de pago. Si te suscribes antes del 14 de septiembre, es posible que tu primer ciclo de facturación empiece antes de que comience el reto. Puedes cancelar sin compromiso en cualquier momento durante el periodo de prueba.

 

❗️ * El periodo de prueba gratuita solo se aplica si nunca antes has utilizado una prueba en XLYStudio. 

Planes de suscripción disponibles

Información sobre inicio y renovación de tu suscripción

 

¿Cómo accedo al contenido del reto?

A partir del 14 de septiembre, entra directamente en XLYStudio y accede al apartado del reto. Cada clase se publica a las 5:00 h (CET) del día que le corresponde según el calendario.

Acceder al reto

Cómo descargar la app de XLYStudio

Cómo iniciar sesión según mi dispositivo

 

¿Qué pasa si me pierdo alguna clase?

No pasa nada.

📺 Todas las clases quedan guardadas y accesibles mientras tengas una suscripción activa.

👉 Practica cuando puedas, sin presión. Siempre es mejor practicar un poco que no practicar nada.

¿Qué ocurre después del 27 de septiembre?

Las clases pasan a formar parte de las rutinas de práctica de XLYStudio.

🔁 Puedes repetir el reto tantas veces como quieras.

 

7. 🤝 Comunidad y acompañamiento

¿Habrá comunidad durante el reto?

Sí. Contamos con una comunidad activa dentro de XLYStudio.

Podrás:

• Compartir cómo vives cada mañana del reto

• Resolver dudas

• Mantener la motivación con otras personas que están viviendo el mismo ritual, con nosotros presentes cada día

 

¿Qué expertos te acompañan?

• Xuan Lan, Morning Flow

• Rubén Sosa, Morning Breathing

• Andrea Cortijo, Morning Wake y Morning Calm (semana 1)

• Raquel Mar, Morning Energy y Morning Calm (semana 2)

 

8. Dudas frecuentes

📨 No recibo las cartas diarias: durante el reto recibirás una carta cada mañana, del 14 al 27 de septiembre (14 en total), con la intención del día y la clase que te toca. No es un único correo semanal, cada día tiene su propia carta.

 

¿No recibes ningún correo de nuestra parte? Revisa ESTE ARTÍCULO.

⁉️ ¿Aparece el mensaje "Este correo ya tiene una cuenta" cuando intentas unirte al reto? Descubre qué hacer haciendo clic AQUÍ

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Si tienes otra consulta, escríbenos desde la comunidad de XLYStudio o contacta con el equipo a través del Formulario de soporte.