¿Puedo practicar yoga si tengo una lesión o molestia?

Si tienes una lesión, enfermedad o cualquier molestia física, es fundamental que antes de realizar cualquier práctica de yoga, consultes con un profesional de la salud cualificado. En XLYStudio no somos médicos ni fisioterapeutas y, por tanto, no podemos valorar tu situación personal ni recomendar ejercicios concretos para lesiones.

En este artículo:

🔎 Consulta siempre a tu médico o fisioterapeuta

Ante cualquier lesión o molestia es imprescindible que un profesional sanitario de confianza te valore y te indique:

Qué movimientos puedes realizar.
Qué ejercicios deberías evitar.
Cómo adaptar la actividad física a tu situación.

No sigas recomendaciones generales sin supervisión médica si tienes una condición física específica. Cada cuerpo y cada caso son distintos.

✅ Si ya tienes autorización médica

Cuando tu médico o fisioterapeuta te autorice a practicar yoga, te recomendamos:

Optar por clases suaves o prácticas pausadas.
Evitar ejercicios que impliquen carga, presión o posturas comprometidas para la zona afectada.
Escuchar a tu cuerpo: si aparece dolor o incomodidad, detente de inmediato.
Antes de empezar, dedica unos minutos a observar cómo te encuentras ese día y adapta o evita posturas según sea necesario.

Si no conoces alternativas para alguna postura, es mejor no realizarla.

🎥 Contenido recomendado en XLYStudio

Dentro de XLYStudio puedes encontrar contenido que prioriza la movilidad suave y el bienestar corporal:

Serie de Yoga para las Articulaciones con Julien Lepretre : enfocada en cuidar las articulaciones y movilizar de forma segura, guiada por un osteópata y entrenador personal.
Artículo recomendado: Yoga para cuidarse, con consejos de Xuan Lan para una práctica respetuosa con tu cuerpo.
Yoga terapeútico: Clases suaves y conscientes para aliviar tensiones, cuidar articulaciones y mejorar la movilidad.
Mayores y movilidad reducida: Prácticas adaptadas, accesibles y seguras para personas mayores o con movilidad limitada.

🧘 Meditación, pranayama y bienestar

Recuerda que el yoga va mucho más allá de las posturas físicas. Es una filosofía de vida que también incluye técnicas respiratorias y meditación, ideales para acompañarte en momentos de recuperación o fragilidad física.

Consulta en nuestro blog: Meditación | Tipos y todo lo que necesitas saber para meditar en casa
Descubre más sobre respiración consciente en: Pranayama | Tipos, beneficios, usos y prácticas

Además, en la plataforma encontrarás la categoría Salud y bienestar , con entrevistas, consejos y clases suaves adaptadas.

Si te interesa profundizar en la meditación, puedes acceder al Programa de iniciación a la meditación , con un 20% de descuento exclusivo para suscriptores de XLYStudio.

⚠️ Nota importante

Desde XLYStudio no realizamos diagnósticos ni valoraciones de salud. Nuestro contenido es general y está pensado para personas sin patologías específicas, por lo que te pedimos responsabilidad en el uso de las clases y programas de la plataforma. Ante cualquier duda médica o lesión, consulta siempre con un profesional sanitario.

Estamos a tu disposición para resolver cualquier consulta sobre el funcionamiento de la plataforma y recomendarte contenido que se adapte al nivel de intensidad que buscas, pero no podemos sustituir a un profesional de la salud.

Gracias por cuidar de ti. 🙏

Para cualquier otra información adicional no dudes en a contactar con nosotros a través del formulario de soporte, con el motivo "dudas sobre la práctica". Estaremos felices de ayudarte.

¡Te deseamos una buena práctica y que te recuperes pronto!